《统计总结》

统计总结

1.下巴。就是抬头。一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

2.上臂内侧。两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

3.减后背。（1）准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。（2）站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，mm需要坚持一段时间。

4.上腹部。上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”。如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

5.下腹部。就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少2组，一组15个。

6.减腰两侧。（1）一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。（2）站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

7.减臀部。趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

8.减胯部。侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

9.减大腿：1）大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2）大腿前侧。同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3）大腿后侧。站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

10.减小腿。检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1）脂肪型。最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2）肌肉型。这要减起来就很困难了，对于肌肉型的mm，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

美腿的标准美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，5处（大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖）左右紧贴在一起，4处（大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间）是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。

大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同

时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。

去掉腿部多余的赘肉

1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直

2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。

锻炼腿部肌肉的张力（每天各10秒）

1眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。

2单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。小腿篇收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）

1找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。

2双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。

放松腓部肌肉（每天各10秒）

1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。

2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。

在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。

让小腹一夜瘦下来的运动法（做30次转身运动：双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上，紧接着做30次上肢侧身运动（保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动）运动快速减肥法：一星期快速减肥

☆跳蝇减肥法每日跳绳一千下每天／减减肥0.5公斤

☆仰卧起坐减肥一天20次每日增20一直到每天100次每天／减肥0.6公斤

☆游泳减肥法每天早晚去游泳一次一个月／减肥2-4公斤

☆走路减肥法要走5千步以上的快走2-3个月每天／减肥1-2公斤

☆减肥操减肥右肩往上提，再向下放松，来回共四次.双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次一个月／减肥2-3公斤

食疗快速减肥法

☆菠萝快速减肥法三餐吃菠萝减肥.要连续两天唷两天／减肥2.5公斤

☆豆芽快速减肥法三餐吃豆芽减肥，维持三天，不吃别样东西，不加肉油三天减肥2公斤☆超速酵素蛋白快速减肥法大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%用冷水冲泡饮用即可十二天／减肥5-8公斤

☆喝醋减肥法买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯一个月／减肥3-5公斤

☆喝水快速减肥法每天起床先喝一杯热或冷的开水，接着在你进食的时后用一口水一口食物，食物都要咬大约20下，另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水假如肠胃有问题，或肠胃不好的人千万不能尝试一个月／减肥3-5公斤

☆酸奶快速减肥法早餐吃水果、午餐喝酸奶250克，最好是原味的有加ab菌或乳酸菌、晚餐喝酸奶250克.若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行酸奶减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行酸奶减肥法一星期内／减3-5公斤

快速减肥法01切忌贪睡，每天以睡七小时为标准，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增。

快速减肥法02饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

快速减肥法03不喝炒菜汤：这种汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖，所以千万要记住。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

快速减肥法04不吃宵夜：睡前二个钟头前请勿进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。快速减肥法05不吃剩菜剩饭：

为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

第二篇：统计工作总结-统计工作总结统计工作年终总结统计工作总结-统计工作总结统计工

作年终总结

一名优秀的统计员是什么样子的呢。我觉得他应该积极工作，不怕苦不怕累，以专业知识为指导，提升统计服务。当然一名优秀的统计员还应该会写优秀的工作总结。《关于统计的工作总结》是统计工作总结栏目为您精心准备的，希望你喜欢。

篇一：

时光荏苒，很快就要过去了，回首过去一年来的统计工作，内心不禁感慨万千，在领导和全体同志的关怀、帮助、支持下，紧紧围绕中心工作，充分发挥岗位职能，不断改进工作方法，提高工

作效率，以“服从领导、团结同志、认真学习、扎实工作”为准则，始终坚持高标准、严要求，工作上有了进步，总结过去、取长补短、挖掘潜力，为明年的工作做好充分的准备和规划。

一、一年来的工作表现

（一）仔细认真，提高自身素质。为做好统计工作，我坚持严格要求自己，统计工作最大地要求就是“仔细认真”，因此，我正确认识自身的工作价值，提高自己的耐心，增强自己的细心，时刻提醒自己，要以高效率，高质量的报表数据上报给各位领导。同时细心学习他人长处，改掉自己不足，并虚心向领导、同事请教，在不断学习和探索中使自己有所提高。

（二）严于律已，不断加强作风建设。一年来我对自身严格要求，始终把耐得平淡、舍得付出、默默无闻作为自己的准则，始终把作风建设的重点放在严谨、细致、扎实、求实脚踏实地埋头苦干上。统计工作总结在工作中，以制

度、纪律规范自己的一切言行，严格遵守公司各项规章制度，尊重领导，团结同志，谦虚谨慎，主动接受来自各方面的意见，不断改进工作;坚持做到不利于公司形象的事不做，不利于公司形象的话不说，积极维护公司的良好形象。

（三）强化后勤处室职能，做好服务工作。对办公室费用方面，继续发扬以必需品为前提，节省处室费用消耗，保证各种办公必需用品齐全，确保领导与同事对办公用品的需求。在这一年里，我积极配合做好后勤工作，与同事心往一处想，，劲往一处使，不会计较干得多，干得少，只希望把工作圆满完成。

二、工作中的不足与今后的努力方向

一年来的工作虽然取得了一定的进步，但也存在一些不足，在今后工作中，我一定认真总结经验，克服不足，努力把工作做得更好。

（一）仔细认真，克服浮躁心理。面对枯燥的数字统计工作，不怕繁琐，做

到谨慎细心，不浮躁，积极适应各种数据变化，在工作中磨练意志，增长才干。

（二）发扬孜孜不倦的进取精神。加强学习，勇于实践，博览群书，在向书本学习的同时注意收集各类信息，广泛吸取各种“营养”;同时，讲究学习方法，端正学习态度，提高学习效率，努力培养自己具有扎实的理论功底、辩证的思维方法、正确的思想观点、踏实的工作作风。力求把工作做得更好，树立处室室的良好形象。

（三）多从细节考虑，紧跟领导意图，协调好内外部关系，多为领导分忧解难。继续加强对公司各种制度和业务的学习，做到全面深入的了解公司的各种制度和业务。用公司的各项制度作为自己工作的理论依据，结合实际更好的开展统计工作。

总之，一年来，我做了一定的工作，也取得了一些成绩，但距领导和同志们的要求还有不少的差距：主要是对政治理论和文字基础的学习抓得还不够紧，

学习的系统性和深度还不够;工作创新意识不强，创造性开展不够。在今后的工作中，我将发扬成绩，克服不足，以对工作、对事业高度负责的态度，脚踏实地，尽职尽责地做好各项工作，不辜负领导和同志们对我的期望

生产处统计员

12月8日

篇二：

2016年我区人口计生局紧紧围绕年初确定的工作目标，努力夯实工作基础，通过优化统计队伍，注重统计质量，规范业务管理，深化优质服务等措施，全区计划生育统计工作取得了新的进展。

一、全力优化统计环境

统计工作是一项责任性强，业务性强，工作量大的苦差事，需要一支政治合格，作风优良，业务过硬，管理有方的工作队伍，为炼就一支这样的队伍，区人口计生局领导高度重视，主要从三个方面来强化统计工作。一是充实统计

队伍。今年区划调整撤乡并镇以来，区人口计生局组织对全区7个乡镇、办事处的计划生育工作人员进行考察考核，在人员配置上对统计工作高看一眼厚爱一层，优先考虑统计工作，挑选了一批年纪轻、学历高、责任性强的优秀人员充实到各个乡镇的统计岗位，其中有6个乡镇、办事处计生办均起用了年纪轻、学历高、责任心强的新统计员，目前我区统计员平均年龄25岁。统计员到岗后，区人口计生局一方面加强工作作风建设，让他们树立爱岗敬业、无私奉献、吃苦耐劳的工作风貌。另一方面重点加强业务培训。今年共组织7个乡镇、办事处的分管领导、计生办主任统计员和村（居）委会、辖区单位计生专干学习“一法四法规”及各项业务3次，参培人员231余人，重点学习了生育政策、统计口径、统计管理等方面的知识，同时还利用每个月统计员例会的机会，分析工作中的热点、难点问题，畅谈相应的对策和办法。例会注重业务知识灌输与加强

政治教育并举，提高了统计员的业务水平又开阔了视野，增强了他们的工作责任心、使命感，使全区统计队伍的整体素质得到了进一步提高。今年省市计划生育抽查我区7个样本点中统计准确率达到99%以上，平时报表及时率为100%。

第三篇：统计总结工作总结

回顾上半年的工作，我在领导的支持与帮助下，严格要求自己，较好地完成了自己的本职工作，现将半年来的工作情况总结如下：

一、学习新专业，业务能力提高

接触了城镇住户调查专业，学习使用城镇住户调查程序，做好换样本工作，给社区调查员培训。住户工作非常的繁琐，要求我在工作的时候非常地仔细，负责，在市局住户处的耐心指导下，尽快的适应了新工作，也得到了他们的认可，在培训调查员的同时，我的业务能力也得到了很大的提高。

二、参与统计执法检查

参加了统计执法检查，通过此次检查，我对统计执法有了大概的认识，加强了与企业的交流，要求他们准时，准确的报报表，也给予了一定的指导，切实增强企业事业单位纪律意识、风险意识和自律意识，对统计工作重要性的认识，并为进一步规范统计工作创造良好的环境。

三、做好常规报表

经过一年多的努力，劳动力调查和劳动工资的工作都走上了正轨，结合实际狠抓常规统计调查工作，继续做好各专业统计数据的搜集、整理、录入、评估和及时上报。和企业建立了良好的报表关系，对于企业的疑问，能够耐心热心的解答。

四、加强自身学习为了学习更多的统计知识，报考了今年的中级统计师的考试，希望在接下来的日子，抓紧时间复习，能一次通过考试。也多向同事学习，能够多接触其他的专业。

希望自己能够在接下来的工作学习中，能够改掉急躁的毛病，做到“先想后做”，杜绝“庸懒散”。

第四篇：统计总结统计总结

3两独立样本ｔ检验。要求计量资料，样本来自正态分布总体，两样本均数比较时要求两总体方差相等。不齐时用矫正t检验。

4显著性检验的注意事项。（1）要有严密的抽样研究设计，保证组间的可比性（2）选用的假设检验方法应符合其适用条件（3）正确选择检验水准（4）正确理解差别有无显著性的统计意义（5）报告结论时应写明p值的确切范围（6）所下结论不能绝对化。

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